Главная

Более 15 лет эффективно работаю с запросами
в сфере раскрытия личностного потенциала,
обретения внутренней опоры, гармоничной самореализации в карьере и отношениях.

Записаться на сессию

Психолог-консультант,
специалист по личной эффективности

Представьте, что вы просыпаетесь с ощущением:

Представьте, что вы просыпаетесь
с ощущением:

Как это для вас?

Меня зовут Татьяна Обухова.

Я - практикующий психолог-консультант, специалист по личной эффективности. Работаю с людьми с 2008 года. В своей работе
я соединяю научную практическую психологию, инструменты телесно-ориентированного подхода и системный коучинг.

Мой подход — это системная работа, направленная на диагностику текущего состояния и ситуации, создание понятной стратегии выхода из кризиса и практического плана реализации себя
в жизни здесь и сейчас.

Меня зовут Татьяна Обухова.

Я - практикующий психолог-консультант,
специалист по личной эффективности.

Работаю с людьми с 2008 года.

В своей работе я соединяю научную практическую психологию, инструменты телесно-ориентированного подхода и системный коучинг.

Мой подход — это системная работа, направленная
на диагностику текущего состояния и ситуации, создание понятной стратегии выхода из кризиса
и практического плана реализации себя
в жизни здесь и сейчас.

Меня зовут Татьяна Обухова.

Я - практикующий психолог-консультант,
специалист по личной эффективности.

Работаю с людьми с 2008 года.

В своей работе я соединяю научную практическую психологию, инструменты телесно-ориентированного подхода
и системный коучинг.

Мой подход — это системная работа, направленная на диагностику текущего состояния и ситуации, создание понятной стратегии выхода из кризиса
и практического плана реализации
себя в жизни здесь и сейчас.

«Я знаю, кто я, куда иду и зачем. У меня есть силы делать конкретные шаги, и я вижу, как они приводят к результату».

«Я знаю, кто я, куда иду и зачем.
У меня есть силы делать конкретные шаги, и я вижу, как они приводят
к результату».

«Я чувствую, что живу не свою жизнь, тащу на себе все, но не понимаю, чего хочу на самом деле».

«Я выгорел(а) на работе и в отношениях, у меня нет сил, и я не знаю, как выбраться из застоя».

Меня зовут Татьяна Обухова.

Я - практикующий психолог-консультант, специалист по личной эффективности. Работаю с людьми с 2008 года. В своей работе
я соединяю научную практическую психологию, инструменты телесно-ориентированного подхода и системный коучинг.

Мой подход — это системная работа, направленная на диагностику текущего состояния и ситуации, создание понятной стратегии выхода из кризиса и практического плана реализации себя
в жизни здесь и сейчас.

«Я боюсь проявляться в профессии и личной жизни, обесцениваю свои навыки и способности, нахожусь
в позиции самозванца»

Мои границы постоянно нарушаются, и я не могу себя обозначить.

Я надеюсь на чудо и случай, но понимаю, что мне нужны реальные шаги.

Я потерял(а) опору, постоянно тревожусь о будущем, не понимаю, как вернуться в тело и в жизнь.

«Я боюсь проявляться в профессии и личной жизни, обесцениваю свои навыки и способности, нахожусь в позиции самозванца».

Личная эффективность и самореализация: выбор своего пути, дисциплина и самоорганизация, преодоление синдрома самозванца, выход на новый уровень дохода без выгорания.

Границы и отношения: возвращение осознанного контакта
с собой, выстраивание здоровых границ с близкими и коллегами, выход из токсичных и созависимых отношений, сепарация от родителей.

Кризисы и состояние ресурса: восстановление после выгорания, апатии, потери смыслов, обретение опоры в моменты неопределенности.

Сценарии и установки: работа с ограничивающими жизненными сценариями и убеждениями, проработка страха проявления и обесценивания себя.

Контакт с телом и саморегуляция: восстановление связи с телесными ощущениями, работа с психосоматикой, снятие хронического напряжения и обучение навыкам самопомощи при стрессе.

Несут ответственность за свою жизнь вместо «спасательства»
и перманентной борьбы.

Умеют создавать и реализовывать планы, которые работают, состоящие из ясных последовательных шагов,
без драм и надежды на чудо.

Переходят от состояния внутренней растерянности к ясному пониманию своих желаний
и профессиональных целей.

Переводят свои способности и таланты в реальные,
осязаемые результаты, включая стабильный доход
и профессиональную реализацию.

Выстраивают отношения (с собой и другими) на основе уважения, ясности и взаимной автономии, без слияния и потери себя.

Сохраняют внутренний ресурс,
мотивацию и интерес к жизни.

Границы и отношения: возвращение осознанного контакта с собой, выстраивание здоровых границ с близкими и коллегами, выход
из токсичных и созависимых отношений, сепарация от родителей.

Сценарии и установки: работа с ограничивающими жизненными сценариями и убеждениями, проработка страха проявления
и обесценивания себя.

НАУЧНАЯ
ОСНОВА

— я знаю этот путь не только в теории,
но и на практике. Это помогает сделать процесс освоения новых навыков понятным и реальным.

БЕЗОПАСНОСТЬ
И СТРУКТУРА

— я уважаю ваши границы.
Мы выстраиваем ясную, понятную систему работы.

ОПЫТ
ПРОХОЖДЕНИЯ

Личная эффективность и самореализация: выбор своего пути, дисциплина и самоорганизация, преодоление синдрома самозванца, выход на новый уровень дохода без выгорания

— опора на практическую психологию и коучинг. Только профессиональные инструменты и понятные шаги,
без «волшебных таблеток».

— опора на практическую психологию и коучинг. Только профессиональные инструменты
и понятные шаги, без «волшебных таблеток».

— опора на практическую психологию и коучинг. Только профессиональные инструменты и понятные шаги,
без «волшебных таблеток».

• НГУ — «Клиническая психология и психологическое консультирование».
• НГУЭиУ — «Менеджмент организации».

Академическая база:

Мой профессиональный путь соединяет академическую базу, опыт в бизнесе и глубокое изучение психотехнологий, телесно-ориентированных и оздоровительных практик.

Опыт в бизнесе и управлении:

Работала в сфере управления персоналом и корпоративной культуры, прошла путь от специалиста до руководителя.

Этот опыт позволяет мне говорить с клиентами на языке бизнеса и понимать специфику профессиональной реализации.

Образование и квалификация:

Более 10 лет изучаю телесно-ориентированный подход
и оздоровительные практики.

Более 10 лет изучаю телесно-ориентированный подход и оздоровительные практики.

Регулярно повышаю квалификацию в течение 20 лет: прохожу обучение классическим и современным психотерапевтическим модальностям и коучингу.

Регулярно повышаю квалификацию в течение
20 лет: прохожу обучение классическим
и современным психотерапевтическим модальностям и коучингу.

С 2008 года непрерывно работаю с людьми.
С 2018 года работаю в формате частной психологической
практики.

Специализация и практика:

Я задаю вопросы и отражаю сказанное в диалоге.
Это помогает клиенту увидеть и принять ту картину мира, на которую он опирается сейчас, а также заметить,
что эта картина ограничена определенными идеями
и убеждениями о реальности. Осознание этих границ делает их более гибкими, что открывает новые способы действий и достижения цели.

Я задаю вопросы и отражаю сказанное в диалоге.
Это помогает клиенту увидеть и принять ту картину мира, на которую он опирается сейчас, а также заметить, что эта картина ограничена определенными идеями и убеждениями о реальности. Осознание этих границ делает их более гибкими, что открывает новые способы действий и достижения цели.

1. Психологическое консультирование и коучинг.

2. Когнитивно-телесная интеграция.

Психика и тело — это единая система.
Работа на сессиях включает использование практик телесно-ориентированного подхода для развития навыков телесной осознанности. Через диафрагмальное дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию
и техники соматической регуляции клиент обучается осознанному контакту с телом, что позволяет сформировать ощущение внутренней опоры.

Психика и тело — это единая система.
Работа на сессиях включает использование практик телесно-ориентированного подхода для развития навыков телесной осознанности. Через диафрагмальное дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию и техники соматической регуляции клиент обучается осознанному контакту с телом, что позволяет сформировать ощущение внутренней опоры.

3. Проективные и арт-техники.

Когда словами описать состояние сложно, используется рисунок или образ. Это позволяет перевести неосознаваемые ощущения в визуальную форму, увидеть ситуацию со стороны, исследовать ее и свои представления о ней, сформировать новый поведенческий репертуар.

Домашние задания и закрепление результата.

Первые изменения происходят в процессе работы
на онлайн-встрече. Далее — работа продолжается
в реальной жизни. Неотъемлемой частью процесса является обратная связь и домашние задания.

Это посильные шаги, упражнения или практики (например, ведение дневника наблюдений или дыхательные техники), которые клиент применяет между сессиями.

Это позволяет не просто «понять» новый способ мышления и поведения, а закрепить навык на уровне новых действий.

(10-15 минут, бесплатно. Онлайн, переписка).

Слушаю ваш запрос, определяю, чем могу быть полезна,
и мы договариваемся о формате.

На первом знакомстве мы определяем, есть ли у нас точки соприкосновения в видении вашей ситуации,
и я скажу, смогу ли я вам помочь.

Если запрос выходит за рамки моей компетенции,
я порекомендую профильного специалиста.

(10-15 минут, бесплатно. Онлайн, переписка). Слушаю ваш запрос, определяю, чем могу быть полезна, и мы договариваемся о формате. На первом знакомстве мы определяем, есть ли у нас точки соприкосновения в видении вашей ситуации, и я скажу, смогу ли я вам помочь. Если запрос выходит за рамки моей компетенции, я порекомендую профильного специалиста.

1. Знакомство

Документирование процесса. Процесс работы регламентирован договором публичной оферты, политикой конфиденциальности и соглашением о работе с персональными данными. С этими документами клиент знакомится перед оплатой сессий на сайте.

3. Документирование процесса.

Я работаю в формате индивидуальных консультаций онлайн (Яндекс-телемост).

Длительность работы зависит от задачи, которую ставит клиент, и результата, который намерен получить.

Краткосрочная работа (1–3 сессии).
Это эффективный формат для решения точечного, конкретного запроса (например, разобрать одну ситуацию, принять решение, найти опору в моменте).

Регулярные сессии (от 3 месяцев до 1 года).
Это формат для глубоких изменений, перестройки привычек
и устойчивых результатов. Оптимальный ритм — 1 раз в неделю по 60 минут. Это дает устойчивость и безопасный ритм.

Гибкость. В течение этого времени частота встреч
по согласованию может меняться. Например, от еженедельных встреч мы можем перейти к поддерживающим встречам 1 раз
в две недели или 1 раз в месяц, чтобы закрепить результат.

2. Кратковременная работа и регулярные сессии.

Вы получаете четкий итог — результат каждой встречи
и домашние задания (посильные шаги), которые сможете применить в обычной жизни.

4. Обратная связь.